Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine? Beaucoup de femmes et de filles sont intéressées par une telle question. Vivant à notre rythme moderne, toutes les beautés veulent obtenir des résultats rapides en peu de temps. Sans aucun doute, chaque fille est heureuse d'avoir perdu 5 kg en une semaine.
Avis d'experts sur la perte de poids rapide
En général, est-il possible de perdre autant de poids en une telle période? Bien sûr, c'est possible, mais c'est assez difficile, à la fois psychologiquement et physiquement.
Les médecins disent que si une fille a perdu 5 kg en une semaine, le poids reviendra bientôt, il est difficile de maintenir le résultat et une restructuration radicale de la nutrition sera nécessaire. Par conséquent, les médecins conseillent de recourir le moins possible à tous les types de régimes. Après tout, ils ne vous feront aucun bien. L'exception concerne les personnes en surpoids plusieurs fois la norme et obèses. Mais ils devraient aussi perdre du poids lentement.
Habituellement, les femmes pensent au fait qu'elles doivent perdre 5 kg en une semaine, avant un événement important, une fête. Mais dans ce cas, vous devez faire attention pour ne pas nuire à votre santé.
Si une fille perd 5 kg en une semaine, mais n'a en même temps pas recours à des régimes ou à des sports, vous devez faire attention à son mode de vie. Parfois, des situations stressantes provoquent une perte de poids soudaine ou, au contraire, une augmentation.
Régimes : contre-indications
Si un ami a perdu 5 kg en une semaine et se sent bien, cela ne veut pas dire que tout sera exactement pareil dans votre cas. Regardons les contre-indications, les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas recourir à de tels régimes. Ils sont interdits aux personnes souffrant de pancréatite, d'ulcère gastrique et de diabète (les deux types). Les personnes souffrant de maladies vasculaires, cardiaques, de gastrite doivent faire attention à appliquer ce type de régime.
Je voudrais aussi parler de nos enfants. Comment perdre 5 kg de poids par semaine pour un adolescent? Si cela vaut la peine de le faire, cela doit être soigneusement réfléchi. Après tout, il n'est pas recommandé de torturer un corps encore fragile avec des régimes. Par conséquent, vous devez peser le pour et le contre avant de décider de telles actions. Après tout, un adolescent deviendra bientôt un adulte, ce qui signifie qu'il changera et qu'il est très susceptible de perdre du poids naturellement.
Ne croyez pas à un remède miracle. Perdre 5kg de poids par semaine ne peut être que sévèrement limité par la quantité de calories consommées et bien sûr l'ajout d'une activité physique importante. Mais un tel effet est mauvais pour le corps, même pour un corps en parfaite santé. Bien que, comme le disent les médecins, cela ne se produise pas. Chaque personne a une sorte de problème de santé.
régimes mono
Comment perdre 5 kg en 1 semaine? Les jours de jeûne (mono-régimes) vous aideront.
Je tiens à souligner qu'après un régime mono, il ne faut pas manger d'aliments sucrés, frits et féculents pendant plusieurs jours (et il vaut mieux refuser carrément). Sinon, les kilogrammes perdus reviendront.
Quels aliments (seules, bien sûr) peuvent être utilisés dans un régime mono? Céréales, pastèques, bananes, choux, noix, sarrasin, kéfir, flocons d'avoine et autres. Pour l'instant, nous allons jeter un œil à quelques bons régimes mono comme exemple. Soit dit en passant, pour faciliter le processus de perte de poids, vous pouvez alterner les jours de jeûne avec les jours alternatifs.
Régime pomme pour ceux qui aiment les fruits et veulent perdre quelques kilos en trop
De tels jours de jeûne aident à perdre du poids jusqu'à cinq kilogrammes, et même pas en une semaine, mais en trois jours. Pour un tel régime, vous devez choisir des fruits sucrés et juteux. Il est souhaitable qu'ils soient locaux. Vous devez manger des pommes par jour (pas plus de 1, 5 kg). Le nombre de repas est de quatre, le dernier est à 20 h 00. Les nutritionnistes recommandent également d'ajouter 100 grammes de protéines animales par jour à l'alimentation. Par exemple, cela peut être du poulet, des œufs, du poisson blanc ou du fromage cottage faible en gras.
Ce supplément vous fera vous sentir bien sans nuire à votre corps. Mieux vaut manger des pommes qui ne sont pas fraîches, mais cuites. Éliminez le thé, le café et les sodas les jours de régime aux pommes. Il est préférable de ne boire de l'eau que pendant cette période.
La fille qui a résisté au régime aux pommes a déclaré avoir perdu 5 kg en une semaine. D'autres disent qu'un système de nutrition similaire a aidé à perdre sept kilos au cours de la même période.
Un régime au concombre pour ceux qui aiment les légumes
Il convient pour l'été. Il existe deux options pour ce régime.
Examinons d'abord le premier. Le plat principal est une salade de concombres et d'herbes hachés grossièrement. Garni de crème sure. Il est également complété par une tranche de pain noir. Pendant un régime, perdre du poids manger trois fois par jour. Le premier repas est de 12 à 13, le second de 16 à 18. Une personne devrait dîner de sept heures du soir à huit. Une seule pomme est autorisée la nuit.
La prochaine option de régime est un peu différente. Le plat principal est encore une salade de concombre. Mais il doit être rempli d'huile de tournesol. Divisez la salade entière en cinq repas. Au déjeuner et au dîner, il est également permis de manger un œuf de poule chacun (évidemment bouilli). Il n'y a pas d'autres ajouts.
Déchargement du caillé : trois options
Le fromage cottage est faible en calories, mais riche en protéines, vitamines et minéraux. Il existe plusieurs options pour ce type de régime. La première option est uniquement le fromage cottage dans l'alimentation (environ un kilogramme par jour). Toutes les trois heures, vous devez manger deux cents grammes.
La deuxième option est de 100 grammes de fromage cottage toutes les quatre heures. Chaque portion est garnie de son. Versez deux cuillères à café de son dans de l'eau bouillante. Égoutter après une demi-heure. Vous pouvez ajouter un peu de miel à une portion de fromage cottage.
Il existe une autre option. Vous devez manger cinq fois par jour. Chaque réception se compose d'un verre de kéfir et de 120 grammes de fromage cottage.
Perdre 5kg de poids en une semaine? L'exercice aide!
Il est nécessaire de faire des exercices tous les jours (durée - vingt minutes).
Les exercices d'étirement sont utiles.
Réalisez également un complexe de presses et de pompes (une trentaine de fois).
Puis sautez à la corde pendant vingt minutes le soir. Si vous avez de la force, ces exercices peuvent être portés à trente minutes.
Ensuite, tournez le cercle pendant environ une demi-heure. Cette activité peut être combinée avec le visionnage de votre film préféré.
Vous pouvez également visiter le sauna ou le bain. Ils aideront à nettoyer des toxines. Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devez refuser d'aller aux toilettes.
Il est désormais clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les exercices et les directives ci-dessous et ci-dessus vous aideront à perdre du poids. De plus, le résultat restera longtemps.
Régime estonien pour ceux qui n'ont pas peur des restrictions sévères
Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine? Le régime que nous allons envisager vous aidera à réaliser vos envies. Le système nutritionnel permet une perte de poids rapide. Si une fille a perdu 5 kg en une semaine avec ce régime, c'est un excellent résultat. Je tiens à souligner qu'un tel régime ne doit pas être répété plus d'une fois tous les six mois. Jetons un œil au menu.
- Premier jour : six œufs (petit, poulet).
- Deuxième jour : un kilo de ricotta (choisir la moins grasse).
- Troisième jour : trois cents grammes de filet bouilli.
- Quatrième jour : riz (faire bouillir 100 g de céréales sèches dans un litre d'eau).
- Cinquième jour : pommes de terre bouillies dans leur peau (six morceaux).
- Sixième jour : un kilo de pommes.
- Septième jour : un litre et demi de kéfir.
Pansements amincissants à la poudre de thé vert
Si une fille a perdu 5 kg en une semaine, cela ne veut pas dire qu'elle n'a rien mangé. Très probablement, bien sûr, le régime était maigre, mais il utilisait également diverses compresses. De telles procédures corrigent parfaitement le chiffre. Voyons maintenant une recette pour une composition. Si vous préparez un tel remède et l'appliquez sur les zones à problèmes, préalablement traitées avec un gommage, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Pour préparer une composition anti-cellulite, il vous faut :
- eau bouillante (un peu);
- cinq cuillères à soupe. L. thé vert en poudre;
- deux cuillères à café de cannelle (bien sûr, moulue);
- 2 cuillères à soupe. L. miel naturel (fleur).
Versez de l'eau bouillante sur la poudre (vous obtenez le gruau), ajoutez le miel et la cannelle. Mélangez ensuite le tout, puis laissez refroidir à 40 degrés. Ensuite, appliquez le mélange sur votre corps.
Enveloppez ensuite les parties nécessaires du corps avec du film alimentaire. Ensuite, portez des vêtements chauds, comme un peignoir ou un pyjama en polaire. Après cinquante minutes, rincez la composition à l'eau tiède. Ensuite, étalez la crème anti-cellulite sur votre corps. De telles procédures aideront à lutter contre l'excès de poids.
Régime Angèle
Vous pouvez perdre 5 kg par semaine avec ce régime. Ce système nutritionnel va changer votre métabolisme. Pendant le régime des anges, vous devez vous faire masser et faire de l'exercice.
Le premier jour:
- petit déjeuner : café noir (sans additifs) ;
- déjeuner : œufs (2 mcx. ), tomate et salade verte ;
- dîner : steak frit à l'huile (petite quantité).
Deuxième jour:
- petit déjeuner : comme le premier jour, et un croûton ;
- déjeuner : steak frit à l'huile + salade verte + une tomate ;
- dîner : soupe (une portion).
Le troisième jour:
- petit déjeuner : croûton moyen et café noir ;
- déjeuner : steak, frit dans l'huile sous pression, et salade verte ;
- dîner : jambon maigre (deux tranches) et 2 œufs.
Quatrième jour:
- petit déjeuner : croûtons et café amer ;
- déjeuner : fromage, œuf, carotte (ou tomate) ;
- dîner : kéfir (un verre), salade de fruits.
Le cinquième jour :
- petit déjeuner : carottes (râpées) au citron ;
- déjeuner : une tomate (ou une carotte moyenne), du poisson (une portion), frit sous pression ;
- dîner : steak avec salade verte.
Sixième jour :
- petit déjeuner : comme le deuxième jour ;
- déjeuner : salade verte, poulet (une portion), frit sans gras ;
- dîner : salade verte et un gros steak.
Septième jour:
- petit déjeuner : tisane ou tisane sans additifs ;
- déjeuner : viande maigre + salade verte ;
- dîner : au choix (mais pas beaucoup).
Kefirnaya
Il existe un autre régime simple qui vous aidera à perdre ces cinq livres supplémentaires. On l'appelle kéfir. Le produit principal est le kéfir à 1% de matière grasse. Il existe trois types de régimes. Mais tous sont unis par trois principes :
- la durée de tous ces régimes est exactement de sept jours ;
- le produit principal est le kéfir, complété par des glucides et des protéines hypocaloriques;
- un programme clair (six repas au même intervalle de temps, le dernier au plus tard deux heures avant le coucher).
Dans certains régimes, le régime kéfir implique la restriction de liquide à 500 ml de kéfir par jour. Mais les médecins conseillent de s'abstenir d'un tel régime. Car cela peut provoquer une déshydratation et entraîner des conséquences irréversibles. Lors d'un régime au kéfir, vous devez renoncer au sel, au thé, au sucre et au café. Vous pouvez boire de la tisane, de l'eau pure sans restrictions.
Tout d'abord, nous allons examiner un régime de base de kéfir pendant une semaine.
- Le premier jour, le régime se compose de pommes de terre au four (quatre cents grammes) et de cinq cents ml de kéfir (1% de matière grasse).
- Le deuxième jour : cinq cents ml de kéfir 1% + fromage cottage allégé (400 grammes).
- Le troisième est le kéfir (la même quantité) et 400 grammes de fruits (les bananes et les raisins ne doivent pas être consommés).
- Le quatrième - 400 grammes de poitrines de poulet et de kéfir (quantité, comme le premier jour).
- Le régime alimentaire du cinquième jour est le même que celui du troisième.
- Le sixième jour - juste de l'eau (un litre et demi).
- Le septième jour est exactement le même que le cinquième.
Deux régimes : « affamé » et avec des protéines
Un régime kéfir avec protéines est construit selon le même schéma que le régime standard (le premier kéfir), mais deux jours de fruits sont remplacés par des aliments protéinés (par exemple, il peut s'agir de filet de poulet ou de viande maigre), il devrait également être 400 grammes par jour.
Il existe également un régime "affamé". La quantité de kéfir par jour passe à deux litres. La portion d'aliments supplémentaires, en revanche, est réduite de 400 à 100 grammes.
pommes + kéfir
C'est le régime le plus strict. Il ne convient pas aux personnes ayant un taux élevé d'acide gastrique.
Menu du jour : six pommes et autant de verres de kéfir. Combien de repas comprend le régime? Vous l'êtes, bien sûr.
Il existe une autre variante du régime: pendant trois jours, vous ne buvez que du kéfir (un litre et demi par jour) et pendant trois jours uniquement des pommes (jusqu'à un kilo et demi par jour). Le dernier jour, encore une fois, est le kéfir. Vous devez également boire de l'eau pendant le régime.
Les pommes peuvent être râpées, il est permis de les mélanger avec du kéfir. Vous pouvez aussi cuisiner, mais n'ajoutez jamais de sucre. Si vous voulez quelque chose de sucré, mettez une cuillerée de miel. Mais ne vous emballez pas.
Une petite conclusion
Il est désormais clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les photos des plats et des produits présentés dans l'article vous aideront à choisir la bonne option alimentaire pour vous. Mais n'oubliez pas les autres procédures, comme les enveloppements, par exemple, et l'activité physique. Ces activités permettront en outre de lutter contre l'excès de poids. Assurez-vous de consulter vos médecins avant les régimes, en particulier les régimes stricts.